Practica un poco de yoga para ganar tono y equilibrio

Existen muchos tipos de yoga con sus respectivas metodologías y no todos son compatibles con los problemas de los huesos.

Así que infórmate bien para dar con el que te ayude a sentirte mejor y descartar los que incluyan ejercicios que incluso podrían agudizar tu dolencia.

HATHA YOGA, LA VARIANTE MÁS "OCCIDENTALIZADA"

Esta variante de la milenaria disciplina hindú es la más extendida en el mundo occidental. Se basa en el dominio del cuerpo y la respiración y consiste en un sistema de ejercitación de tácnicas de posturas, respiración y relajación que benefician a todo el organismo.

El ácido úrico alto daña tus articulaciones

Tener el ácido úrico alto (un trastorno cuyo nombre médico es hiperucemia) provoca lo que popularmente se conoce como "gota".

Esta sustancia de desecho se forma en el hígado al metabolizar las purinas (presentes sobre todo en alimentos de origen animal), aunque también lo genera el propio organismo. En principio, una cierta cantidad de ácido úrico es beneficiosa, porque tiene un efecto anioxidante en la sangre.

El problema aparece cuando no se elimina correctamente a través de la orina y se acumula.

¿Por qué están sufriendo tus lumbares, cervicales,...?

Hay quien piensa que el dolor de espalda solo aparece por una alteración de la columna vertebral.

Pero esto no es exactamente así: las molestias también pueden afectar a personas con una columna sana.

Son dolores "inespecíficos", lo que significa que no se deben a una enfermedad en concreto.

Todo lo que perjudica

¿Sabes qué es lo que provoca la mayoría de los dolores de espalda? Las sobrecargas o contracturas musculares.

Los problemas de usar un mal calzado

El 85 % de las personas que sufren malformaciones en los pies como juanetes o dedos en garra son mujeres y el culpable suele ser el calzado.

Y es que un zapato que oprima en la punta y con el tacón muy alto tiene sus consecuencias y no solo para los pies. Un estudio americano revela que usar tacones altos puede acabar provocando, incluso, artrosis de rodilla.

El cuerpo se resiente

El peso del cuerpo se reparte de manera proporcional entre la parte delantera y el talón.

Pero esta distribución perfecta cambia a medida que elevas el talón ya que el peso se desplaza hacia adelante.

¿Qué puede haber detrás de tu dolor de espalda?

Lo expertos aseguran que al 80% de la población le duele la espalda en algún momento de su vida.

Cuando te pasa, ¿te resignas a sufrir? Descubre lo fácil que es alejar las molestias y recuperar el bienestar. No sabes exactamente por qué pero, de vez en cuando, te levantas con dolor de espalda.

Es posible que entonces eches mano de algún analgésico y, como te reporta cierto alivio, no le prestas más atención al problema.

Pero ten en cuenta lo siguiente: el dolor de espalda es ya la enfermedad crónica más común entre los españoles, según una reciente Encuesta Nacional de Salud, y que esta molestia se acabe alargando en el tiempo, tiene que ver mucho con las costumbres de intentar "enmascarar" el dolor con fármacos sin atajar el problema.

Así trabajan los huesos en el interior de tu cuerpo

Los huesos deben adaptarse a los cambios y soportar las cargas durante mucho tiempo, por eso es imprescindible cuidar de ellos para garantizar una salud ósea.

Además, hay que tener en cuenta que el sistema esquelético no solo cumple la función de sostener al cuerpo sino que también tiene otras funciones:

1) Sujeta al cuerpo y sus partes blandas, actuando como un armazón que da firmeza a la morfología corporal.

2) Mantiene la postura. Hace que podamos permanecer de pie, sentados, echados,...

3) Permite el movimiento, que nos doblemos y nos desplacemos, funcionando como palancas y puntos de anclaje para los músculos. De este modo, cuando los músculos se mueven, tiran de los huesos a los que están unidos y podemos realizar todo tipo de movimientos.