Las cervicales¿Qué es la columna cervical? ¿Qué es un esguince cervical?

¿Qué es la columna cervical? 

La columna cervical es una estructura ósea, ligamentaria y neural que tiene múlltiples funciones. Fundamentalmente conecta la cabeza con el tronco. Pero tiene como función contener estructuras neurales, dándole un soporte óseo a la cabeza, dándole estabilidad, dándole movilidad y que nos permite movimientos de flexión, extensión y rotaciones.

Cáncer de Colon: Diagnóstico y Tratamiento

En este artículo, vamos a revisar el diagnóstico y tratamiento del cáncer de colon. El colon es una parte del tracto digestivo que conecta el estómago y el intestino delgado hasta el ano. El cáncer de colon es un tumor canceroso que se presenta en el revestimiento de este colon.

 Es un problema muy común en todo el mundo, con más de 1 millón de casos nuevos de cáncer de colon diagnosticados cada año. Se cree que factores ambientales como la dieta y el tabaco, así como los factores genéticos, juegan un papel importante en el desarrollo de cáncer de colon.

Consejos para cuidar la espalda durante el embarazo

Muchas mujeres sufren de dolores de espalda durante su embarazo. Hoy vamos a ver qué dicen los expertos acerca de qué podemos hacer para evitar dichos dolores o molestias:

1) Mantente activa siempre y cuando no necesites guardar reposo.

2) Haz ejercicio para fortalecer los músculos de la zona.

3)  Utiliza siempre un calzado cómodo, con una buena suela que amortigüe tu aumento de peso.

Por qué los huesos pueden llegar a dañarse

A veces, una caída, un golpe, una sobrecarga, un mal gesto nos provocan lesiones puntuales de mayor o menor envergadura en los huesos y las estructuras que los rodean.

Sin embargo, detrás de muchas fracturas descubrimos una debilidad ósea producto de los malos hábitos de vida (alimentación desequilibrada, falta de ejercicio, tabaquismo...) 

Por otra parte, existen factores de riesgo que no podemos cambiar:

La estabilidad de tu cuerpo depende de tus huesos

Un total de 206 huesos forman tu esqueleto y tienen una triple misión: sostener, proteger y permitir el movimiento. Junto con los músculos y los ligamentos son nuestro pilar fundamental.

El esqueleto de un adulto pesa unos 10 kilos de media (alrededor de un 12 % de su peso total) y aunque parezca increíble, se ha comprobado que los más de 200 huesos que forman parte de él, desde el más largo (el fémur, en la pierna) al más pequeño (el estribo,  situado en el oído medio) son más resistentes que materiales como el acero o el hormigón.

Aunque se pueden romper, son capaces de regenerarse por sí mismos, puesto que son tejidos vivos en constante crecimiento: el cuerpo humano está continuamente produciendo hueso nuevo y eliminando hueso viejo.

Camina a diario y mejora tu salud articular

Caminar es la actividad física que la mayoría de gente es capaz de realizar y una de las más completas para lograr el bienestar en todo el organismo. Por eso, y porque a penas tiene contraindicaciones, se trata del ejercicio más recomendado por los médicos a partir de los 40 años.

Por qué te convienen los paseos a buen ritmo

Numerosas investigaciones han demostrado que caminar protege los huesos por distintos motivos:

1) Activa la circulación.

Como al caminar tu corazón impulsa la sangre con más fuerza, el riego sanguíneo llega mejor a los huesos, que reciben todos los nutrientes necesarios para mantenerse sanos y fuertes. Además, los tejidos se oxigenan más fácilmente.

2) Evita la pérdida de hueso.

Andar obliga a los huesos a trabajar más y esto los hace más resistentes. De este modo se evita la pérdida de masa ósea y la descalcificación. Y a pesar de ello, solo el 42 % de las mujeres que padece osteoporosis practica ejercicio regularmente, según el estudio Retoss (Reumatología y Osteoporosis).

3) "Recibes" vitamina D.

Salir a caminar al aire libre te ayuda a conseguir este micronutriente, un "alimento" fundamental para tus huesos que el organismo fabrica al recibir los rayos solares y que ayuda a la fijación del calcio. La vitamina D también es esencial para mantener la coordinación muscular. Por ello, si te falta se incrementa el riesgo de fracturas.

Efectivo también contra el dolor de origen muscular.

Corrige malas posturas. Caminar regularmente es ideal para una buena higiene postural, que involucra especialmente a los huesos del cuello, hombros y zona lumbar. Y es que las malas posturas pueden ser el origen de las lumbalgias y de dolores musculoesqueléticos.

Cuando aparecen como consecuencia de la osteoporosis o de procesos de degeneración de la columna vertebral, caminar también proporciona un gran alivio.

Practica un poco de yoga para ganar tono y equilibrio

Existen muchos tipos de yoga con sus respectivas metodologías y no todos son compatibles con los problemas de los huesos.

Así que infórmate bien para dar con el que te ayude a sentirte mejor y descartar los que incluyan ejercicios que incluso podrían agudizar tu dolencia.

HATHA YOGA, LA VARIANTE MÁS "OCCIDENTALIZADA"

Esta variante de la milenaria disciplina hindú es la más extendida en el mundo occidental. Se basa en el dominio del cuerpo y la respiración y consiste en un sistema de ejercitación de tácnicas de posturas, respiración y relajación que benefician a todo el organismo.

El ácido úrico alto daña tus articulaciones

Tener el ácido úrico alto (un trastorno cuyo nombre médico es hiperucemia) provoca lo que popularmente se conoce como "gota".

Esta sustancia de desecho se forma en el hígado al metabolizar las purinas (presentes sobre todo en alimentos de origen animal), aunque también lo genera el propio organismo. En principio, una cierta cantidad de ácido úrico es beneficiosa, porque tiene un efecto anioxidante en la sangre.

El problema aparece cuando no se elimina correctamente a través de la orina y se acumula.

¿Por qué están sufriendo tus lumbares, cervicales,...?

Hay quien piensa que el dolor de espalda solo aparece por una alteración de la columna vertebral.

Pero esto no es exactamente así: las molestias también pueden afectar a personas con una columna sana.

Son dolores "inespecíficos", lo que significa que no se deben a una enfermedad en concreto.

Todo lo que perjudica

¿Sabes qué es lo que provoca la mayoría de los dolores de espalda? Las sobrecargas o contracturas musculares.

Los problemas de usar un mal calzado

El 85 % de las personas que sufren malformaciones en los pies como juanetes o dedos en garra son mujeres y el culpable suele ser el calzado.

Y es que un zapato que oprima en la punta y con el tacón muy alto tiene sus consecuencias y no solo para los pies. Un estudio americano revela que usar tacones altos puede acabar provocando, incluso, artrosis de rodilla.

El cuerpo se resiente

El peso del cuerpo se reparte de manera proporcional entre la parte delantera y el talón.

Pero esta distribución perfecta cambia a medida que elevas el talón ya que el peso se desplaza hacia adelante.

¿Qué puede haber detrás de tu dolor de espalda?

Lo expertos aseguran que al 80% de la población le duele la espalda en algún momento de su vida.

Cuando te pasa, ¿te resignas a sufrir? Descubre lo fácil que es alejar las molestias y recuperar el bienestar. No sabes exactamente por qué pero, de vez en cuando, te levantas con dolor de espalda.

Es posible que entonces eches mano de algún analgésico y, como te reporta cierto alivio, no le prestas más atención al problema.

Pero ten en cuenta lo siguiente: el dolor de espalda es ya la enfermedad crónica más común entre los españoles, según una reciente Encuesta Nacional de Salud, y que esta molestia se acabe alargando en el tiempo, tiene que ver mucho con las costumbres de intentar "enmascarar" el dolor con fármacos sin atajar el problema.

Así trabajan los huesos en el interior de tu cuerpo

Los huesos deben adaptarse a los cambios y soportar las cargas durante mucho tiempo, por eso es imprescindible cuidar de ellos para garantizar una salud ósea.

Además, hay que tener en cuenta que el sistema esquelético no solo cumple la función de sostener al cuerpo sino que también tiene otras funciones:

1) Sujeta al cuerpo y sus partes blandas, actuando como un armazón que da firmeza a la morfología corporal.

2) Mantiene la postura. Hace que podamos permanecer de pie, sentados, echados,...

3) Permite el movimiento, que nos doblemos y nos desplacemos, funcionando como palancas y puntos de anclaje para los músculos. De este modo, cuando los músculos se mueven, tiran de los huesos a los que están unidos y podemos realizar todo tipo de movimientos.